こんにちは。パフの田代です。

私にとって、2023年最初のコラムとなりました。

今年の目標をお話しても良いのですが、
ここ3～4年は特に、変化多き時代、育児中心で毎日が予測不可能とあって
明確な目標を立てることを止めています。
その目標を達成することに躍起になって実生活が狂うからです。

むしろリラックスするための方法を、
自分なりに考え、実践する毎日を送っています。

本日は、心が忙しい日々をお過ごしの就職活動中の皆さんに
何か参考になればと思い、一筆させていただきます。

◆「私の履歴書」ならぬ「私のリラク書」

◎ゆっくり入浴をする

忙しいと、湯船につからずに、シャワーだけで済ませてしまう人も多いですが、やはりお湯をはってゆっくりと入浴するのが一番ですよね。血行やリンパの流れが良くなるのは、何よりも落ち着きます。私、最近は近所のスーパー銭湯に月1ご褒美として行くことを目標に生きています。サウナ上がりにオロポですね。

◎音楽を聴く

2022年、私が一番反省しているのは「音楽を聴く」機会が少なかったこと。本はたくさん読んでいたのですが、新しい音楽、好きな音楽を体に入れてこなかったのです。年末の音楽番組を見て音楽に体内が渇望していたことに気付きました。今年は音楽に触れて、高揚感とリラックスを巡回させながらルンルンしたいです。最近のマイブーム、BGMは藤井風です。風になりたい。それはTHE BOOMですね。

◎良質な睡眠を取る

睡眠時間…育児と仕事でほぼ取れない毎日でしたが、ここは無理くりにでも作るようにしています。日中の集中力が違うので、やはり睡眠は大切です。と言いつつ、毎日隣で寝ている娘に顔や体を蹴られまくっているのでので5回は起きてしまいます。悩ましい。布団の陣地争い、なかなか激しいですね。

◎走るというより、歩く

昔は走るのが大好きでランニングを良くしていましたが、最近は散歩が好きです。在宅も多いので極力歩くことを心掛けて、深く呼吸をするようにしています。呼吸の乱れは良くないと鬼滅の刃から学びましたので、ここは実践中です。運動不足の解消というよりは呼吸を整えるようにしています。おじさんの呼吸・参の型「胸騒ぎの腰つき」。サザンが休（キュウ）。休むためには踊ることも大切です。

以上が最近のリラックス方法、私の「リラク書」でした。

大切なのは、自分の体がどんな時に調子が良くて、何をしていると調子が出ないのか…ここを冷静に突き止めることだと思っています。事実、私は何をすると風邪を引き、どの初期症状が出ると体調が悪くなるか、自己分析ならぬ、自分の体と対話し、人体研究を意識的に行いました。症状が重くなる前に治す。当たり前ですが大切なことです。

体は資本。

自分なりのリラックス方法を見出して激動の2023年も乗り切りましょう。