こんにちは。パフの田代です。

皆さん、5月の大型連休はどのように過ごされましたか？

天気も良かったことや、外出規制も無かったことから
普段できない遠出をした方も多いのではないでしょうか。

とは言え、コロナ禍。ウイルスとの戦いは終わっていませんので、
不要不急の外出は避け、感染予防に努める日々かと思います。

就職活動も、社会人生活も、身体は資本。
自己管理がとても大事ですよね。

ということで、本日は自己管理について一筆します。

◆健康のためには「食事、睡眠、運動」が重要

皆さんは健康を維持するためにどのようなことをされていますか？

何よりも、食事、睡眠、運動の生活リズムが大事。
私は以下を意識しています。

１）6時までに起床する
　　毎朝「同じ時間」に起きて光を浴びることで体内時計がリセットされます。
　　今は明るいので、目覚まし時計いらずで5時には起きます。

２）朝食は必ず食べる
　　食べることで体温が上がり「代謝がアップ」するので、
　　消費カロリーの多い身体で1日を過ごせます。

３）昼間は活動的に生活する
　 消費エネルギーが増え、夜は良い眠りにつけます。

４）昼食もしっかりと摂る
　　栄養素が効率よく使われ、夕食までの間食も控えることができます。

５）夕食はできるだけ20時以降にしない
　　遅い時間の食事は、脂肪を溜め込みやすいうえに体調も崩しやすくなります。

６）入浴はしっかりと湯船に浸かる
　　リラックスでき、寝ている間の消費エネルギーも増やせます。

７）22時頃には就床する
　　私は子供の寝かしつけと一緒に21時台に寝ています。

以上、つらつら書いてみました。

ただ…リズムはできつつあるものの、
昨今、コロナ禍や子育て生活が中心となっているため
運動時間を設けるのが難しくなっているのが悩みです。

そこで、ちょっとした外出で都内に行くときに楽しんでいるが
スターバックスの「マイストアパスポート」。

これはアプリ上で決裁をすると
自分が訪問した店舗のオリジナルスタンプが
スマホページ上にたまる、いわゆるスタンプラリーです。

店舗ごとにスタンプがあるので興味深いですし、
「この都道府県に行きましたよ！」という日本地図の足跡も付けられるので
私はレア出張の際には、スタバに立ち寄りスタンプを貯める活動を楽しんでいます。

こうしたアイデア一つで外出の目的が増え、
さらには運動もできるので、
私はこのマイストアパスポートが昨今のマイブームです。

どんなキッカケでも良いと思います。
健康管理に繋がる興味と習慣を身に付けるよう心掛け、
コロナ禍でも心身の健康を維持していきたいと思う今日この頃です。