こんにちは！パフ内定者の柴野有香（しばのゆうか）です！

　皆さん最近はいかがお過ごしですか？

　もう大学もスタートしている方も多いのではないでしょうか？

　私はというと、未だに夏休みでゆっくりした生活を送っています😂

　そんな私の最近の楽しみは鍼治療に行くことです…😏ずーっと肩こりがひどくずっと行ってみたいと思っていたのですが、最近ついに行きました！

　皆さんも自分の身体は大切に時には存分に癒してあげてください…！

　さて本題ですが、今回は私の備忘録もかねてお届けいたします。

気が落ちたときこそ自己分析で対策すべし！！

　皆さん自分の気が落ちるタイミング、ストレスを抱えるタイミングなど把握していますか？

　就職活動が本格化して…分からないことが多くて…その上大学も始まり…といった感じでストレスが溜まりやすいですよね…このようなタイミングで気分が落ちやすい方、多いのではないかなと思います。もちろんそれは悪いことではありません！ちなみに私はめちゃくちゃ落ちやすいタイプです😂

　そんな私ですが、半年前くらいから毎月同じようなタイミングで気を落とすことが続いています。そして、９月頭にどーーーんと落ちてしまいました😱🕳️

　「なぜそうなってしまったのか」「どうやって対処したのか」「今後同じようなことがあったときにどうすべきなのか」

　気が落ちた時こそ今後のために自己分析で対策することが有効だと考えたのでその記録を書いていきます！！

１．実際の9月頭の状況

・8月末から予定がツメツメ

・9月に入ってすぐに体調を崩す

・体調は回復したものの、インターンとアルバイトを休んでしまったという焦り＆ホルモンバランスの乱れで抑うつ状態

・うまく対処できず抑うつ状態が長引く

２．なぜそうなってしまったのか

・8月・9月に限らずここ最近気を張ることが多かった

・予定をうまく調整できなかった（1人でゆっくりできる時間を作れていなかった）

　１．２．とザッと書き出しましたが、今回の敗因は散り積もった精神的疲れと久々の体調不良ですね。特に私の場合、ネガティブに陥りやすいとわかっているものの、日々のもやもやを溜め込んでしまうという難癖があります…。1人暮らしで最高の聞き役になってくれる母と姉にすぐ吐き出せないのが未だに辛いです。

　また、インターンやアルバイトに限らず他の予定も含めて気を張ることが多かったです。そのうえ誰に気を遣うわけでもなくゆっくり自分を甘やかして1人でいられる時間を作れていませんでした。私の場合、最低週1日は自分1人だけの時間が欲しいのですが今回は予定を決めた過去の私がいけるだろ～！と誤った判断をしてしまったようです😢

　さて次はこれら＆今までの経験を踏まえ対策を練ります！

３．今回どうやって対処したのか

・母・姉に頼った

・自分の中で気持ちを切り替え

・考え込むから散歩に行く・読書をする

　今回に関しては、底の底まで落ちてしまったので楽しくリフレッシュ！みたいなことは出来ませんでした。まず母と姉に電話をして長時間私の聞き役になってもらいました😂そして吐き出せたところで自分の中で気持ちを切り替えました。

　今回の私の気付きとして、今までは「気が落ちて復活する時はなにもかも万全な状態でいなくてはならない」と考えてしまっていたことです。すぐに万全な状態で回復するに越したことはないですが、そこに時間がかかってしまった今回は、周囲に沢山迷惑を掛けてしまいました。復活するハードルを下げに下げて「一歩外に出ただけでもえらい」と自己肯定感を上げて早く日常に戻っていくことが大切です。私はどこかで自分に対するハードルがどんどん高くなっていってしまうのだと思います😥

４．今後の対策

・毎日のリフレッシュ方法を見つける

・遠慮せずに母・姉に頼る

・予定はつめ過ぎない（いけるだろ～って思わない）

・気が落ちそうな時期を視覚化しておく

・気が落ちたら自分だけで抱え込まず吐き出す

・↑これを全て視覚化して冷蔵庫などに貼っておく

　今回とこれまでの経験を踏まえて新たに考えた対策です！とくに、週一のリフレッシュはできていてもその日の疲れを癒せるようなリフレッシュ方法はまだ自分の中で確立できていないので、興味のあることには積極的に手を出していこうと思っています！

　また、おすすめなのが、視覚化しておくことです！些細なことでも、人から見たらくだらないって思われそうなことでも、自分の手を動かして紙に書いてそれを目に入るところに置いておくことは自分の頭の中に置いておくだけよりもかなり有効的です。

　就職活動の中で自己分析はとても重要なものです。自分が頑張ってきたこと、今の価値観が形成された理由、がんばれる環境はどのような環境なのかなど様々な角度で自己分析をしていると思います。

　しかし、自分がネガティブな状態になる条件やストレスが溜まった時にどうすればリフレッシュできるのかなど今のうちから知っておくことも大切だと思います。そしてそれは企業選びをするときの1つの軸にもなるのではないかと考えます。

　ぜひ、新たな角度からの自己分析をしてみてください！

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